Первая часть статьи публиковалась ранееЧетвертая встреча- Тебя долго не было.- Да у меня не очень получается, я и сегодня пришёл, можно сказать, не выучив урок, но дальше терпеть не мог. У меня получается выпускать из рук или втягивать, когда я хочу, а вот почувствовать, что нужно делать сейчас, ну никак не получается.- Ну, пойдём, пройдёмся. Я знаю замечательную дорогу в лесу, где нет машин и можно идти долго-долго ритмично и не отвлекаясь на постороннее вмешательство

В техниках наблюдения за телом часто упускается тот факт, что, с одной стороны, тело – большое, а объем, который может за один раз рассмотреть внимание – маленький. Таким образом, возникает ошибочное выполнение техники – либо безрезультатные попытки рассмотреть его целиком, либо наблюдение лишь некоторых точек или областей тела, упуская все остальные.Конечно, в первую очередь стоит рассматривать те части тела, в которых есть какие-либо ощущения, но этого часто оказывается недостаточно. Потому что наша чувствительность на текущий момент времени ограничена, и мы ощущаем далеко не все, что имеет значение, поэтому также многое упускается.Поэтому единственный работающий вариант – это разбить тело на части и обратить внимание на каждую из частей

Лучшее время для проведения медитации жизни утро выходного дня.Смысл медитации в наблюдении, не нужно концентрироваться, напрягаться. Не надо быстро вставать, куда-то спешить, озадачивать себя проблемами. Утром, как только поняли, что начинаете просыпаться, не спешите, пусть жизнь входит постепенно и естественно